Brasileiros dormem menos que o recomendado e sofrem de insônia, aponta pesquisa

Uma pesquisa recente do Vigitel aponta que uma parcela significativa da população brasileira dorme menos do que o recomendado e enfrenta sintomas de insônia. Os dados revelam que 20,2% dos adultos em capitais e no Distrito Federal dormem menos de seis horas por noite, e 31,7% apresentam sintomas de insônia, sendo as mulheres as mais afetadas. Especialistas atribuem essa realidade a uma combinação de fatores psicossociais, hormonais e alimentares, destacando a pressão por produtividade e o impacto na saúde mental.

A psicóloga Renata Dawhache e a nutricionista Fabiola Edde enfatizam a importância de hábitos saudáveis para reverter esse quadro. A higiene do sono, que inclui a criação de um ambiente propício ao descanso e o desligamento de telas, é crucial. Além disso, a alimentação desempenha um papel fundamental, com a recomendação de evitar cafeína, álcool e alimentos processados, e priorizar opções como banana, kiwi e aveia para promover um sono reparador. O sono adequado é vital não apenas para o bem-estar físico e mental, mas também para a regulação hormonal e o controle do peso.