Especialista defende flexibilidade para manter rotina de exercícios
O professor José Carlos Farah destaca que ajustar expectativas e incluir atividades curtas no dia a dia é essencial para uma vida saudável.
Pontos principais
- A busca por alta performance pode transformar o exercício em fonte de estresse.
- Caminhadas de 15 a 30 minutos são alternativas eficazes para manter o corpo ativo.
- O equilíbrio entre saúde e rotina exige respeito aos limites individuais de energia.
- A coluna Corpo e Movimento é transmitida quinzenalmente pela Rádio USP.
O professor José Carlos Farah defende que a integração da atividade física ao cotidiano deve ser pautada pela flexibilidade e por expectativas realistas. Segundo o especialista, a pressão por resultados de alta performance pode ser contraproducente, transformando o exercício em uma fonte adicional de estresse em vez de um hábito benéfico para a saúde.
Para contornar a falta de tempo, Farah sugere a adoção de práticas de curta duração, como caminhadas de 15 a 30 minutos, além da incorporação de movimentos simples durante as tarefas diárias. O equilíbrio entre as demandas profissionais, o lazer e o cuidado com o corpo depende, fundamentalmente, do respeito aos limites individuais de tempo e energia de cada pessoa.
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