Técnica de "embaralhamento cognitivo" viraliza para melhorar o sono

Uma técnica mental conhecida como "embaralhamento cognitivo" tem se popularizado nas redes sociais como uma estratégia para melhorar a qualidade do sono. O método, criado por um acadêmico, propõe ajudar indivíduos a "desligar" seus cérebros superativos, que frequentemente contribuem para a insônia e a dificuldade em adormecer devido a pensamentos excessivos. A premissa é que, ao embaralhar os pensamentos, a mente se acalma, facilitando o início do sono.

A crescente popularidade da técnica nas plataformas digitais despertou o interesse da comunidade científica, que agora investiga a eficácia e os mecanismos neurológicos por trás do "embaralhamento cognitivo". O objetivo é compreender como essa abordagem pode realmente auxiliar no combate à insônia e se pode ser uma ferramenta válida para a saúde do sono.