Estudo indica que 10 minutos de corrida leve melhoram função cognitiva
Pesquisa da Universidade de Tsukuba aponta que breves períodos de exercício de baixa intensidade elevam o humor e a atividade cerebral.
Pontos principais
- O estudo foi realizado com 24 adultos saudáveis para medir impactos cerebrais.
- A prática de 10 minutos de corrida lenta melhora o desempenho em testes cognitivos.
- O movimento vertical da corrida pode estimular neurônios ligados à serotonina.
- Os benefícios para o humor e a cognição ocorrem imediatamente após o exercício.
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Tsukuba, no Japão, revelou que apenas dez minutos de corrida em ritmo lento são suficientes para gerar benefícios mensuráveis ao cérebro. O estudo, que contou com a participação de 24 adultos saudáveis, demonstrou que a atividade de baixa intensidade melhora o humor e aumenta a atividade cognitiva no córtex pré-frontal. Segundo os pesquisadores, a aceleração vertical característica da corrida pode estimular neurônios responsáveis pela liberação de serotonina, um neurotransmissor essencial para a regulação do bem-estar. A descoberta é relevante por oferecer uma alternativa rápida e acessível para momentos de alta exigência mental, permitindo que indivíduos otimizem seu desempenho cognitivo com um investimento de tempo reduzido. Os resultados indicam que os efeitos positivos são sentidos logo após a prática, tornando o exercício uma ferramenta prática para o cotidiano.
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