Exercício ou cochilo podem mitigar perda de memória por falta de sono
Estudo da Universidade McGill aponta que 20 minutos de atividade física ou 90 minutos de sono melhoram a memória após privação de descanso.
Pontos principais
- Pesquisa envolveu 54 adultos jovens submetidos a 30 horas de privação de sono.
- Participantes que realizaram as intervenções tiveram desempenho 22% superior em testes.
- O exercício físico auxilia na eficiência do uso de recursos cerebrais.
- O cochilo de 90 minutos atua na recarga de energias do organismo.
- Os resultados foram publicados na revista Proceedings of the National Academy of Sciences.
Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade McGill, publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences, revelou estratégias eficazes para preservar a função cognitiva após noites mal dormidas. Ao analisar 54 adultos jovens submetidos a 30 horas de privação de sono, a equipe observou que intervenções breves podem reverter parte dos prejuízos à memória. Os voluntários que realizaram 20 minutos de exercícios físicos ou tiraram um cochilo de 90 minutos apresentaram um desempenho 22% superior em testes de memorização em comparação aos que permaneceram acordados. A pesquisa destaca que, enquanto o exercício ajuda o cérebro a otimizar o uso de seus recursos, o descanso prolongado permite a recuperação energética necessária para o processamento de informações. Essas descobertas são relevantes para entender como hábitos simples podem atenuar os impactos negativos da falta de sono na produtividade e na saúde mental.
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