Ioga de alta intensidade é a atividade mais eficaz contra a insônia

Uma meta-análise publicada na revista Sleep and Biological Rhythms identificou que a ioga de alta intensidade é a forma de exercício mais eficaz para combater a insônia. A pesquisa, conduzida pela Universidade de Esportes de Harbin, avaliou 30 ensaios clínicos envolvendo mais de 2.500 pessoas. Diferente das modalidades mais lentas, a prática de alta intensidade utiliza fluxos rápidos e o peso corporal, o que, segundo os autores, pode ativar o sistema nervoso parassimpático por meio do controle respiratório e do fortalecimento muscular. Embora caminhadas e treinamentos de resistência também tenham apresentado benefícios, a ioga de alta intensidade demonstrou resultados superiores. Os pesquisadores ressaltam, contudo, que os achados devem ser interpretados com cautela devido ao número limitado de estudos e enfatizam que a consulta médica é indispensável para o tratamento adequado de distúrbios crônicos do sono.