Novas pesquisas sugerem que o momento do dia escolhido para a prática de exercícios físicos pode ser crucial para otimizar os resultados e aumentar a satisfação com a atividade. A sincronização do exercício com o ritmo circadiano natural do corpo, ou seja, o relógio biológico individual, é apontada como um fator chave. Esse relógio interno influencia o metabolismo, a temperatura corporal e os níveis hormonais, elementos que impactam diretamente a performance física.

Compreender o próprio cronotipo – se a pessoa é mais matutina ou noturna – pode ser fundamental para identificar o horário mais adequado para se exercitar. Ajustar o horário do treino de acordo com as características individuais pode não apenas melhorar a eficácia do exercício, mas também aumentar a adesão e tornar a prática mais prazerosa, contribuindo para a manutenção de um estilo de vida ativo.