Especialistas dão dicas para maratonar séries sem prejudicar a saúde

Especialistas em saúde divulgaram um conjunto de recomendações para quem planeja maratonar séries durante feriados prolongados, visando evitar problemas de saúde. As dicas focam em postura, alongamento e alimentação, buscando garantir que o entretenimento não traga prejuízos ao bem-estar físico.

Entre as orientações, destaca-se a importância de não permanecer sentado por longos períodos, sugerindo a alternância de posições e a realização de alongamentos de 10 minutos após cada episódio para prevenir dores na coluna e melhorar a postura. No aspecto alimentar, a nutricionista Priscilla Primi aconselha a preparação de porções individuais de lanches em potes, a fim de controlar a ingestão e evitar excessos. Além disso, enfatiza-se a necessidade de comer sentado e com postura ereta para auxiliar a digestão, desaconselhando o consumo de alimentos deitado. Opções de lanches saudáveis incluem palitinhos de cenoura, chips de abobrinha, pipoca sem óleo e frutas em cubinhos.