Um preparador físico esclareceu que o corpo humano começa a queimar gordura em apenas 1 minuto de atividade aeróbica, refutando a ideia popular de que são necessários 30 minutos para iniciar esse processo. Segundo o especialista, a gordura já é utilizada como fonte de energia em repouso, e sua participação aumenta rapidamente durante o exercício, atingindo mais de 90% da energia após 3 minutos de treino aeróbico.

A intensidade do exercício é um fator determinante para a eficiência da queima de gordura, mesmo em sessões curtas. Exercícios que recrutam múltiplos grupos musculares, como corrida, natação e remo, são os mais recomendados para o emagrecimento. A gordura é considerada a forma mais econômica de o corpo produzir ATP (energia), especialmente em atividades aeróbicas, devido ao estoque limitado de carboidratos. O profissional enfatiza que o mais importante é praticar qualquer tipo de exercício, independentemente do tempo disponível.