Pontos principais

• A pesquisa indica que o momento do dia para se exercitar pode influenciar os resultados e a motivação.
• Sincronizar o exercício com o ritmo circadiano natural do corpo pode ser benéfico.
• O relógio corporal individual afeta o metabolismo, a temperatura e os níveis hormonais, impactando a performance física.
• Pessoas matutinas e noturnas podem ter horários ideais diferentes para a prática de atividades físicas.
• Entender o próprio cronotipo pode ajudar a encontrar o melhor momento para se exercitar e tornar a prática mais prazerosa.
• Ajustar o horário do treino pode aumentar a adesão e a eficácia do exercício físico.