Pontos principais

• A atividade física regular ajuda a prevenir doenças crônicas como hipertensão, diabetes tipo 2 e colesterol elevado.
• O sedentarismo acelera a perda de massa muscular (sarcopenia), comprometendo o equilíbrio e aumentando o risco de quedas e fraturas em idosos.
• Atividades simples do cotidiano, como caminhar e realizar tarefas domésticas, são importantes para preservar a força muscular e a mobilidade.
• A prática de exercícios físicos contribui para a preservação da memória e do raciocínio.
• A inatividade física pode levar a rigidez articular, dores crônicas, osteoporose, piora do sono, ansiedade, depressão e baixa imunidade.
• O movimento estimula a circulação cerebral e a produção de substâncias ligadas ao bem-estar.

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