Colesterol: seis alimentos que ajudam a controlar os níveis e quanto consumir
A alimentação desempenha um papel crucial no controle do colesterol, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares através do consumo de alimentos ricos em fibras e gorduras insaturadas.
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17/02 às 09:55
Pontos principais
- A alimentação é fundamental para controlar o colesterol LDL (ruim) e prevenir infarto e AVC.
- Especialistas recomendam priorizar alimentos ricos em fibras e gorduras insaturadas.
- Aveia, leguminosas, oleaginosas, peixes gordurosos, abacate e vegetais de folhas verdes são indicados.
- A aveia é rica em beta-glucana, que reduz a absorção de colesterol.
- Peixes gordurosos fornecem ômega-3, que reduz triglicerídeos e protege o coração.
- A ingestão diária recomendada de fibras é de 20 a 30 gramas.
