Os 5 tipos de dietas que adicionam anos extras à sua vida, segundo novo estudo
17 de fevereiro, 2026 às 12:15
InfoMoney
Resumo
Um novo estudo publicado na revista Science Advances revela que seguir dietas saudáveis pode adicionar anos extras à vida, independentemente da genética, com destaque para a ingestão de fibras, frutas e vegetais.
Pontos principais
- Um estudo recente na Science Advances analisou dados de mais de 100 mil participantes do UK Biobank para quantificar os anos extras ganhos com dietas saudáveis.
- Pesquisadores acompanharam os participantes por mais de 10 anos, avaliando seus hábitos alimentares através de questionários.
- Cinco dietas saudáveis foram analisadas: Mediterrânea, de redução do risco de diabetes, DASH, à base de plantas e AHEI (Índice Alternativo de Alimentação Saudável).
- Todas as dietas recomendam alta ingestão de vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras, além de evitar bebidas açucaradas e alimentos ultraprocessados.
- A alta ingestão de fibras foi a que mais se associou ao aumento da longevidade, enquanto o alto consumo de bebidas açucaradas teve a associação mais fraca.
- Homens e mulheres de 45 anos podem ganhar entre 1,7 e 4,3 anos extras de vida seguindo essas dietas, dependendo do tipo e gênero.
- O estudo reforça que padrões alimentares saudáveis prolongam a expectativa de vida, mesmo para indivíduos com variantes genéticas ligadas à redução da longevidade.
Entidades mencionadas
Pessoas
Yanling Lv (pesquisador)
Clare Collins (professora da Universidade de Newcastle)
Organizações
Universidade de Ciência e Tecnologia de Huazhong
UK Biobank
New Scientist
Universidade de Newcastle
Lugares
China
Austrália