Bora pra folia! O alimento simples de consumir que afasta o cansaço
17 de fevereiro, 2026 às 10:27
InfoMoney
Resumo
As tâmaras são um alimento simples e nutritivo, rico em vitaminas, minerais e fibras, que ajudam a combater o cansaço e a fadiga, além de oferecerem diversos benefícios à saúde, como a prevenção de doenças crônicas.
Pontos principais
- A OMS recomenda o consumo de tâmaras para combater o cansaço e a fadiga devido aos seus nutrientes.
- Tâmaras são ricas em ferro, potássio, cálcio, magnésio, fibras e antioxidantes.
- Elas auxiliam na prevenção da constipação e de doenças crônicas como diabetes e infarto.
- A FEN destaca que as tâmaras não são frutas desidratadas, mas secam naturalmente na árvore, mantendo seus nutrientes.
- Existem diversas variedades de tâmaras, como a deglet noor, medjool e a de Elche.
- A FAO reforça que as tâmaras são ricas em nutrientes essenciais para o organismo.
- Apesar de conterem açúcares naturais, seu alto teor de fibras e baixo índice glicêmico proporcionam liberação gradual de energia, mas diabéticos devem consultar um médico.
Entidades mencionadas
Organizações
Organização Mundial da Saúde (OMS)
Fundação Espanhola de Nutrição (FEN)
Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO)
Lugares
Norte da África
Ásia
Tunísia
Elche