Pontos principais

• Um estudo recente e rigoroso acompanhou mais de 130 mil participantes por até 43 anos.
• Pessoas que consumiram 2 a 3 xícaras de café ou 1 a 2 xícaras de chá com cafeína por dia tiveram menor risco de desenvolver demência.
• A associação entre cafeína e menor risco de demência foi observada mesmo em pessoas com risco genético para Alzheimer.
• O estudo controlou diversas variáveis, como doenças pré-existentes, alimentação e escolaridade.
• Benefícios parecem se estabilizar acima de 2,5 xícaras de café por dia, e quantidades maiores podem afetar o sono ou agravar a ansiedade.
• A cafeína pode proteger o cérebro reduzindo a neuroinflamação, melhorando a função vascular e aumentando a sensibilidade à insulina.
• A associação foi mais forte em pessoas com menos de 75 anos, sugerindo que a mudança de hábitos na meia-idade pode ter maior impacto.

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