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title: "Dieta e disciplina explicam longevidade de Messi aos 39 anos"
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published: 2026-06-23T15:35:21.88984+00:00
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publisher: "Daily Journal"
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# Dieta e disciplina explicam longevidade de Messi aos 39 anos

Aos 39 anos, Lionel Messi mantém o alto rendimento no futebol de elite graças a uma rigorosa reeducação alimentar iniciada em 2014.

## Pontos principais

- Messi adotou um plano alimentar focado em água, azeite, grãos integrais, frutas e verduras.
- O jogador eliminou o consumo de fast food, açúcar e farinha refinada de sua rotina diária.
- A mudança, orientada pelo nutricionista Giuliano Poser, foi fundamental para reduzir lesões e elevar o desempenho físico.
- A disciplina alimentar contribuiu para que o craque se tornasse o maior artilheiro da história das Copas do Mundo em 2026.

A longevidade de Lionel Messi no futebol de elite, prestes a completar 39 anos, é amplamente atribuída a uma mudança drástica em seus hábitos alimentares iniciada em 2014. Sob a orientação do nutricionista Giuliano Poser, o atleta passou a priorizar alimentos naturais, como grãos integrais, frutas e verduras, enquanto baniu de sua dieta itens processados, açúcar e farinha refinada. Essa reeducação, combinada com treinos funcionais e foco na recuperação física, foi determinante para minimizar lesões e sustentar sua performance em alto nível por mais de uma década. A eficácia dessa estratégia ficou evidente em 2026, quando Messi consolidou seu legado ao se tornar o maior artilheiro da história das Copas do Mundo, provando que a disciplina fora de campo é um pilar essencial para o sucesso contínuo no esporte profissional.

## Fontes

- [Dieta simples de Messi ajuda a explicar longevidade do craque aos (quase) 39 anos](https://www.infomoney.com.br/esportes/dieta-simples-de-messi-ajuda-a-explicar-longevidade-do-craque-aos-quase-39-anos/) — InfoMoney (2026-06-23)

## Tópicos relacionados

- [Nutrição](https://dailyjournal.news/topics/nutricao)

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