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title: "Estudo da USP aponta benefícios do exercício excêntrico para força"
url: https://dailyjournal.news/news/2026-06-04/estudo-da-usp-aponta-beneficios-do-exercicio-excentrico-para-forca
published: 2026-06-04T02:04:21.035129+00:00
updated: 2026-06-04T02:04:21.001+00:00
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language: pt-BR
publisher: "Daily Journal"
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# Estudo da USP aponta benefícios do exercício excêntrico para força

Pesquisa indica que o método excêntrico promove ganho de força muscular com menor desgaste físico e esforço percebido pelo praticante.

## Pontos principais

- O exercício excêntrico prioriza a fase de alongamento do músculo enquanto ele está sob tensão.
- Estudos da USP demonstram que a técnica é eficiente para aumentar a força com menor percepção de esforço.
- A prática é recomendada tanto para atletas de alto rendimento quanto para idosos e iniciantes.
- O método oferece uma alternativa segura e eficaz para o treinamento físico moderno.

Pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) destacaram a eficácia do exercício excêntrico como uma abordagem inovadora na ciência do esporte. Diferente dos métodos convencionais, essa técnica foca na fase de alongamento do músculo sob tensão, permitindo que o praticante alcance ganhos significativos de força com um desgaste físico reduzido. A menor percepção de esforço durante a execução torna o método uma opção versátil, atendendo desde atletas de alto rendimento que buscam otimizar o desempenho até idosos e iniciantes que necessitam de segurança no fortalecimento muscular. A pesquisa reforça a importância de novas metodologias no treinamento físico, oferecendo uma alternativa eficiente para melhorar a saúde muscular de diversos perfis de praticantes com maior conforto e menor risco de sobrecarga.

## Fontes

- [Exercício excêntrico une força muscular e menor desgaste físico](https://jornal.usp.br/campus-ribeirao-preto/exercicio-excentrico-une-forca-muscular-e-menor-desgaste-fisico/) (2026-06-03)

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