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title: "Momento do dia para se exercitar pode otimizar resultados, diz pesquisa"
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published: 2026-04-19T13:01:51.234441+00:00
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language: pt-BR
publisher: "Daily Journal"
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# Momento do dia para se exercitar pode otimizar resultados, diz pesquisa

Pesquisas recentes indicam que sincronizar o exercício físico com o relógio biológico individual pode otimizar os resultados e a satisfação com a atividade.

## Pontos principais

- O momento do dia para se exercitar pode influenciar os resultados e a motivação, segundo estudos.
- Sincronizar a prática de exercícios com o ritmo circadiano natural do corpo pode trazer benefícios.
- O relógio corporal individual afeta o metabolismo, a temperatura e os níveis hormonais, impactando a performance física.
- Pessoas matutinas e noturnas podem ter horários ideais diferentes para a prática de atividades físicas.
- Entender o próprio cronotipo pode ajudar a encontrar o melhor momento para se exercitar, tornando a prática mais prazerosa e eficaz.

Novas pesquisas sugerem que o momento do dia escolhido para a prática de exercícios físicos pode ser crucial para otimizar os resultados e aumentar a satisfação com a atividade. A sincronização do exercício com o ritmo circadiano natural do corpo, ou seja, o relógio biológico individual, é apontada como um fator chave. Esse relógio interno influencia o metabolismo, a temperatura corporal e os níveis hormonais, elementos que impactam diretamente a performance física.

Compreender o próprio cronotipo – se a pessoa é mais matutina ou noturna – pode ser fundamental para identificar o horário mais adequado para se exercitar. Ajustar o horário do treino de acordo com as características individuais pode não apenas melhorar a eficácia do exercício, mas também aumentar a adesão e tornar a prática mais prazerosa, contribuindo para a manutenção de um estilo de vida ativo.

## Fontes

- [Não gosta de se exercitar? Talvez esteja fazendo isso no momento errado do dia](https://www.bbc.com/portuguese/articles/c70ddyqw28lo?at_medium=RSS&at_campaign=rss) — BBC (2026-04-19)

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