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title: "Especialistas dão dicas para maratonar séries sem prejudicar a saúde"
url: https://dailyjournal.news/news/2026-04-04/especialistas-dao-dicas-para-maratonar-series-sem-prejudicar-a-saude
published: 2026-04-04T17:01:44.437642+00:00
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language: pt-BR
publisher: "Daily Journal"
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# Especialistas dão dicas para maratonar séries sem prejudicar a saúde

Com a proximidade de feriados prolongados, especialistas oferecem orientações para assistir a séries por longos períodos sem comprometer a saúde física e alimentar.

## Pontos principais

- Intercalar posições e fazer alongamentos de 10 minutos após cada episódio ajuda a prevenir dores e melhorar a postura.
- Nutricionista recomenda separar porções de alimentos em potes para evitar excessos durante as maratonas de séries.
- Comer sentado e com postura ereta é crucial para a digestão, evitando problemas causados pela gravidade ao comer deitado.
- Sugestões de lanches leves incluem palitinhos de cenoura, chips de abobrinha, pipoca sem óleo e frutas em cubinhos.

Especialistas em saúde divulgaram um conjunto de recomendações para quem planeja maratonar séries durante feriados prolongados, visando evitar problemas de saúde. As dicas focam em postura, alongamento e alimentação, buscando garantir que o entretenimento não traga prejuízos ao bem-estar físico.

Entre as orientações, destaca-se a importância de não permanecer sentado por longos períodos, sugerindo a alternância de posições e a realização de alongamentos de 10 minutos após cada episódio para prevenir dores na coluna e melhorar a postura. No aspecto alimentar, a nutricionista Priscilla Primi aconselha a preparação de porções individuais de lanches em potes, a fim de controlar a ingestão e evitar excessos. Além disso, enfatiza-se a necessidade de comer sentado e com postura ereta para auxiliar a digestão, desaconselhando o consumo de alimentos deitado. Opções de lanches saudáveis incluem palitinhos de cenoura, chips de abobrinha, pipoca sem óleo e frutas em cubinhos.

## Fontes

- [Vai maratonar séries no feriadão? Veja como curtir o descanso sem prejudicar a saúde](https://www.infomoney.com.br/saude/vai-maratonar-series-no-feriadao-veja-como-curtir-o-descanso-sem-prejudicar-a-saude/) — InfoMoney (2026-04-04)

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