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title: "Tâmaras são aliadas contra o cansaço e fadiga, recomendadas pela OMS"
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published: 2026-02-17T14:01:44.57837+00:00
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language: pt-BR
publisher: "Daily Journal"
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# Tâmaras são aliadas contra o cansaço e fadiga, recomendadas pela OMS

A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca as tâmaras como um alimento nutritivo e eficaz no combate ao cansaço e à fadiga, oferecendo diversos benefícios à saúde.

## Pontos principais

- A OMS recomenda o consumo de tâmaras para combater o cansaço e a fadiga devido à sua riqueza nutricional.
- As tâmaras são ricas em ferro, potássio, cálcio, magnésio, fibras e antioxidantes, contribuindo para a saúde geral.
- Elas auxiliam na prevenção da constipação e de doenças crônicas como diabetes e infarto, apesar de diabéticos precisarem de orientação médica.
- A FEN esclarece que as tâmaras secam naturalmente na árvore, mantendo seus nutrientes, e não são frutas desidratadas.
- Seu alto teor de fibras e baixo índice glicêmico garantem uma liberação gradual de energia, sendo um alimento energético e saudável.

As tâmaras, um alimento simples e nutritivo, têm sido amplamente reconhecidas por seus benefícios à saúde, especialmente no combate ao cansaço e à fadiga. A Organização Mundial da Saúde (OMS) e a FAO reforçam a importância de seu consumo, destacando a riqueza em vitaminas, minerais como ferro, potássio, cálcio e magnésio, além de fibras e antioxidantes. Esses componentes não apenas fornecem energia de forma gradual, mas também auxiliam na prevenção da constipação e de doenças crônicas, como diabetes e infarto.

A Fundação Espanhola de Nutrição (FEN) esclarece que as tâmaras secam naturalmente na árvore, preservando seus nutrientes essenciais, diferentemente de frutas desidratadas. Apesar de conterem açúcares naturais, seu alto teor de fibras e baixo índice glicêmico garantem uma liberação controlada de energia, tornando-as uma opção saudável para manter a vitalidade, especialmente para quem busca um impulso durante a folia. No entanto, pessoas com diabetes devem consultar um médico antes de incluí-las regularmente na dieta.

## Fontes

- [Bora pra folia! O alimento simples de consumir que afasta o cansaço](https://www.infomoney.com.br/saude/bora-pra-folia-o-alimento-simples-de-consumir-que-afasta-o-cansaco/) — InfoMoney (2026-02-17)

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